Redazione Notizie.it Camminare è una delle forme di fitness più utilizzate in Italia. Essa infatti produce un sacco di effetti benefici: rende felice chi la compie, riduce il colesterolo, abbassa la pressione delle arterie, riduce il rischio di diabete e di tutte le malattie cardiovascolari. Infine, ma di certo non per ordine di importanza, camminare permette di tenere sotto controllo il peso.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda quanti passi al giorno è consigliabile fare per mantenersi in salute.
Quanti passi al giorno per dimagrire
Percorrendo 7,5 chilometri si bruciano 500 calorie al giorno. 2000 passi equivalgono a 1,5 chilometri percorsi. Mezzo chilo di peso equivale a 3500 calorie. In media si dovrebbero fare 10000 passi al giorno per arrivare a percorrere 7,5 chilometri.
Se il vostro obiettivo è perdere 17 chili, tenete presente che in una settimana si può perdere mezzo chilo di peso. Perdendo invece un chilo a settimana, occorrono circa 17 settimane per raggiungere l’obiettivo.
Fare piccoli passi
Il modo migliore per bruciare più calorie è quello di camminare velocemente. Ma per farlo non è necessario fare passi più lunghi, bisogna farli più frequenti.
Facendo passi brevi e veloci si manterrà un ritmo costante e si bruceranno molte calorie.
Cambiare percorsi e superfici
Cambiare il percorso effettuato è ideale se si vogliono bruciare molte calorie. Si può camminare una volta lungo la strada, una volta attraversando un percorso, un giorno seguendo un percorso tutto piano e il giorno dopo uno che comprende dei saliscendi. Questo continuo cambiare percorso spesso riduce i rischi da sovraccarico. Permette inoltre di stimolare maggiormente le fasce muscolari. L’ ideale, per stimolare meglio il metabolismo, sarebbe quello di camminare a piedi nudi.
Uscire in compagnia
Camminare da soli è sempre sconsigliato. Se ci si inizia ad annoiare non si completerà il percorso e si bruceranno poche calorie. Ideale quindi allenarsi con qualcuno che cammina più velocemente di voi. Questo fatto rappresenterà uno stimolo in più, sia ad essere più veloce sia a fare qualche km in più in compagnia di un amico.
Il metabolismo è una variabile
La velocità con cui si prendono e si perdono i chili dipende dalla velocità con cui bruciamo le calorie. Questo processo è chiamato metabolismo. Ogni individuo ha un metabolismo differente e per questo ogni persona dovrà seguire un diverso regime alimentare e una diversa tipologia di esercizi per dimagrire.
Conclusioni
Per aiutare l’utente nell’ attività fisica giornaliera e nel monitoraggio degli esercizi svolti, vengono in aiuto alcuni device tecnologici come contapassi e bilance. Pertanto vi suggeriamo i 2 prodotti più venduti e in voga attualmente su amazon
Il primo prodotto è il Fit bit 5, un fitness tracker per lo sport. Possiede 7 giorni di autonomia, e resistenza all’acqua fino a 50 metri.
I dati possono essere facilmente scaricati sullo smatphone tramite applicazione della Fibit.
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il secondo prodotto si può usare in modo combinato insieme al fitness tracker, ovvero la bilancia FitBit Aria.
Questo prodotto innovativo impiega pochissimi secondi a misurarvi: in 4-5 secondi misura il peso in modo estremamente preciso e la percentuale di massa grassa che avete in corpo. La cosa interessante è che la bilancia FitBit Aria riconosce automaticamente fino a 8 persone diverse. Infine può essere collegata con altri dispositivi Fitbit.
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