Tamara Argomenti trattati
Saltare la colazione a dieta non è mai una buona idea, non solo perché questa è il primo pasto della giornata, ma anche perché, stabilizzando la glicemia e controllando la fame nelle ore successive, favorisce la perdita di peso. Scopriamo insieme, nei paragrafi che seguono, come comporre una colazione sana e nutriente a dieta così da perdere peso e preservare il proprio benessere psicofisico.
Colazione a dieta
Sebbene molte persone preferiscano saltare la colazione, in linea di massima, farlo non è mai una buona idea, soprattutto se siamo a dieta. Reiterata nel tempo, infatti, quest’abitudine rischia di rallentare il metabolismo e ostacolare la perdita di peso. Inoltre, privare l’organismo del primo pasto della giornata può generare un senso di fame crescente nelle ore successive, rendendo più difficile il controllo dell’appetito e favorendo scelte alimentari impulsive.
La colazione a dieta dovrebbe includere una porzione di fibre, una di grassi, una di carboidrati e una di proteine. In questo modo, non solo restiamo più sazi più a lungo, riducendo il rischio di eccessi a pranzo o nelle ore successive alla colazione, ma garantiamo al nostro organismo l’energia necessaria per affrontare la giornata, supportiamo il metabolismo e favoriamo la perdita di peso.
Colazione a dieta: consigli
La colazione, quando si è a dieta, funziona davvero solo se diventa un’abitudine costante. Questo significa che i nostri primi pasti della giornata dovrebbero essere sani e bilanciati non solo durante il periodo in cui seguiamo un regime alimentare, ma anche nel lungo termine. Quando la colazione equilibrata diventa parte della nostra routine, impariamo gradualmente a costruire anche gli altri pasti della giornata con maggiore consapevolezza e attenzione. Nel tempo, ne beneficerà non solo il nostro organismo, ma anche il peso corporeo, che tenderà a stabilizzarsi o a diminuire in modo naturale.
Dal punto di vista pratico, una colazione a dieta efficace può includere uno yogurt al naturale accompagnato da frutta fresca e qualche biscotto integrale. In alternativa ai biscotti, si possono scegliere granola o cereali neutri, come il farro soffiato. Per chi ha poco tempo al mattino, una soluzione ideale è l’overnight oat, ovvero il porridge preparato la sera prima, da arricchire al risveglio con frutta secca e un po’ di cioccolato fondente sciolto.
Colazione a dieta: miglior integratore alimentare
La colazione a dieta può essere supportata anche da un integratore alimentare in grado di stimolare o riattivare il metabolismo così che la perdita di peso possa essere graduale, ma costante. Gli integratori alimentari utili a questo scopo sono numerosi, ma Spirulina Ultra è il più efficace non solo perché è stato sviluppato in Italia, ma anche perché si compone di principi attivi naturali al 100%, che agiscono in sinergia sul metabolismo per una perdita di peso sana, ma graduale.
Quelli che seguono sono i principi attivi di Spirulina Ultra:
· La Spirulina, fonte primaria di proteine, essenziale per accelerare il metabolismo, spegnere la fame nervosa e ricostruire l’organismo;
· La Gymnema, che potenzia i benefici che la Spirulina promuove, per un migliore benessere psicofisico.
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