Tamara Argomenti trattati
La camminata è un esercizio aerobico che promuove la salute cardiovascolare, la perdita di peso e, in generale, il benessere generale. Tuttavia, molto dipende da quanto tempo cammini, con quale intensità e che tipo di alimentazione segui. Scopriamo insieme, nei paragrafi che seguono, come la camminata può aiutarci nella vita di tutti i giorni.
Camminata
La camminata può aiutare nel controllo del peso per la sua capacità di bruciare calorie. L’obiettivo dovrebbe essere quello di camminare per almeno mezz’ora al giorno, a passo sostenuto, e arrivare a bruciare almeno 150 calorie. Naturalmente, più cammini e più veloce è il tuo passo, più calorie brucerai.
Inoltre, camminare regolarmente contribuisce a migliorare la circolazione, a ridurre lo stress e a favorire il sonno. È un’attività accessibile a tutti, che non richiede attrezzature particolari e può essere facilmente integrata nella routine quotidiana.
Camminata: consigli
Per ottenere benefici reali dalla camminata, è importante adottare alcune buone pratiche. Non si tratta solo di “muoversi”, ma di farlo con costanza, gradualità e attenzione al proprio benessere.
Ecco cosa suggeriscono gli esperti:
- Svolgere almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata, oppure, 75 minuti a settimana di attività aerobica intensa. Le due modalità possono anche essere combinate insieme, ma l’obiettivo rimane sempre quello di fare esercizio la maggior parte dei giorni della settimana;
- Se il movimento aiuta a perdere peso e a mantenere la forma, l’attività fisica è utile per allenare la forza. Per ottenere dei benefici sulla tua salute fisica e mentale, dovresti allenarti almeno due volte alla settimana. Puoi usare un manubrio, delle cavigliere e ogni altro strumento di resistenza sufficientemente intenso ad affaticare i muscoli e ad allenare i principali gruppi muscolari;
- La parola chiave è “equilibrio”. Non esagerare con il movimento e l’esercizio fisico per prevenire il rischio di dolori, infortuni e affaticamento. Se sei alle prime armi, potresti iniziare con camminate brevi o a intensità leggera e, gradualmente, passare a camminate più lunghe, moderate e intense;
- Per massimizzare i benefici della camminata è opportuno seguire una dieta sana e varia, ricca di frutta e verdura, proteine vegetali e magre, carboidrati integrali, pochi zuccheri e prodotti conservati, che sono sempre ricchi di zuccheri, sodio e grassi saturi.
Camminata: miglior integratore alimentare
Se nonostante la camminata e la dieta sana il tuo metabolismo non si riattiva, potresti pensare di assumere Spirulina Ultra, un integratore alimentare naturale al 100%, interamente studiato e sviluppato in Italia, che agisce direttamente sul metabolismo al fine di risvegliarlo e portare ad una perdita di peso rapida ed effettiva.
Quelli che seguono sono i principi attivi di Spirulina Ultra:
- La Spirulina, fonte primaria di proteine, essenziale per accelerare il metabolismo, spegnere la fame nervosa e ricostruire l’organismo;
- La Gymnema, che potenzia i benefici che la Spirulina promuove, per un migliore benessere psicofisico.
Per chi volesse saperne di più, può cliccare qui
Diffidate dalle imitazioni e i prodotti non originali. Spirulina Ultra è un prodotto esclusivo, che si acquista unicamente online, dal sito ufficiale della casa di produzione del prodotto, raggiungibile dal link che vi segnaliamo. Per prenotare Spirulina Ultra è sufficiente compilare correttamente il modulo di acquisto e aspettare la telefonata di un operatore. Questi, dopo aver confermato i dati del vostro acquisto, provvederà ad evadere l’ordine, che perverrà direttamente a casa vostra, con consegna espressa, nel giro di un paio di giorni lavorativi. Attualmente, Spirulina Ultra è in promozione a 49,99 € anziché 200 € per quattro confezioni. Infine, per quanto riguarda il pagamento, si può optare per il contrassegno e pagare direttamente in contanti, al corriere, al momento della consegna.