Sebbene questo tipo d’immersione abbia numerosi vantaggi, possono sorgere delle complicazioni che lo rendono meno tranquilleo. L’immersione libera è l’arte d’immergersi senza bombole, a volte chiamata anche immersione in apnea. Gli apneisti rilassano il proprio corpo attraverso le tecniche di respirazione che permettono di rimanere sott’acqua più a lungo del normale.
ISTRUZIONI:
1) Fare un profondo respiro e trattenerlo per 5 secondi. Espirare per 10 secondi.
2) Fare un altro profondo respiro. Trattenere il respiro per 10 secondi, poi espirare per 15 secondi. Ripetere la successione, aggiungendo ogni volta 5 secondi all’apnea, finchè si raggiunge 1 minuto o anche più.
3) Concentrarsi sul rilassamento del proprio corpo mentre si procede con questi esercizi. Ripetere le successioni per almeno 15 minuti. Rimanere rilassati e non distrarsi.
4) Immergersi in acqua e battere le gambe scendendo alla propria profondità desiderata.
Immergendosi fino a 10 MT, la pressione aumenta di 1 atmosfera e a volte ciò può causare dei fastidi.
5) Lentamente espirare appena si torna in superficie. Ripetere questa sequenza quando è necessario mentre ci s’immerge.
CONSIGLI E AVVERTENZE
– Usare pinne che facilitino l’immersione e la risalita più velocemente.
– Usare estrema attenzione quando ci s’immerge. NON IMMERGERSI MAI DA SOLI.
– Non forzare la discesa cercando di raggiungere profondità maggiori, che non sono nelle proprie capacità, se non si ha abbastanza esperienza.