Ecco alcuni passi per abbassare i trigliceridi.
Istruzioni
1 Se siete sovrappeso, un modo per abbassare rapidamente i trigliceridi è perdere peso. Includete nella vostra dieta cibi che vi aiutino a raggiungere questo obiettivo, come il pesce, il quale contiene acidi grassi omega 3 e noci.
2 Iniziate a fare esercizio fisico, almeno 30 minuti al giorno, 5 giorni a settimana. É stato dimostrato che l’esercizio fisico aiuta a ridurre i trigliceridi.
3 Valutate se avete problemi legati allo stress. Secondo uno studio, lo stress può causare un aumento dei trigliceridi. Quindi per ridurre i trigliceridi rapidamente, dovete risolvere la causa dello stress.
4 Smettete di fiumare. Secondo uno studio i trigliceridi sono molto più alti nelle persone che fumano molto.
