Forse avete messo su qualche chilo durante le vacanze o forse volete perdere peso.
Ecco un modo semplice per iniziare a stare a dieta.
Istruzioni
1 Iniziate a tenere un diario del cibo. Scrivete ogni cosa che mangiate in un certo giorno per vedere quali alimenti salutari mancano nella vostra dieta e quanti alimenti non salutari mangiate.
2 Iniziate lentamente. Ci vuole un po’ di tempo per abituarsi ad un nuovo modo di mangiare. Mangiando i cibi giusti potrete mangiare di più e dimagrire, oltre ad essere più in salute. Continuate ad usare il vostro diario del cibo per registrare i vostri progressi.
3 Esercizio fisico. Anche con l’esercizio fisico dovete iniziare lentamente. Per esempio, fate le scale invece di prendere l’ascensore, parcheggiate lontano dall’entrata, fate delle brevi passeggiate a passo sostenuto nelle vicinanze.
Dopo un po’ di tempo sarete in grado di far più esercizio fisico, come aerobica, yoga o pilates.
