Il totale di grassi che un bambino mangia in un giorno non dovrebbe superare il 5% delle sue calorie giornaliere.
Fornire una dieta con pochi grassi ai vostri bambini assicura che inizino ad avere uno stile di vita salutare.
Cereali integrali
I cibi a base di cereali integrali dovrebbero essere mangiati il più spesso possibile.
Il pane, la pasta, e il riso sono disponibili anche in versione integrale.
Frutta
Un bambino dovrebbe mangiare almeno una tazza di frutta al giorno. La frutta fresca è preferibile ai succhi di frutta, i quali hanno un alto contenuto di zuccheri.
Verdura
Ai bambini dovrebbe essere servita almeno una tazza di verdura al giorno. É meglio scegliere la verdura fresca o quella surgelata, anziché quella in lattina.
Cotto in forno, non fritto
Ogni volta che vi è possibile, servite ai vostri bambini dei cibi cotti in forno invece di quelli fritti.
I cibi fritti contengono una notevole quantità di grassi.
Latte
Una volta che i bambini hanno raggiunto gli 8 anni, è bene che bevano latte scremato. Se ne consigliano 3 tazze al giorno.
