Gli adolescenti sovrappeso dovrebbero evitare le diete di tendenza, che forniscono risultati di breve durata e possono portare ad essere ossesionati dal peso.
Invece di puntare a soluzioni temporanee, le diete migliori per gli adolescenti sovrappeso comportano semplici cambiamenti alle abitudini alimentari.
Frutta e verdura
Se un adolescente mangia 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, è meno probabile che mangi cibi con molte calorie, come dolci e patatine.
La frutta e la verdura contengono vitamine e nutrienti che sono essenziali per la crescita degli adolescenti. Puntare l’attenzione su cosa un adolescente dovrebbe mangiare aiuta ad evitare che diventi ossessionato con la dieta e l’aspetto fisico.
Controllo delle porzioni
Un adolescente sovrappeso dovrebbe imparare a giudicare le porzioni del cibo. Usare il proprio pugno per misurare le porzioni, rende facile per un adolescente capire la quantità di cibo che dovrebbe mangiare.
Un adolescente dovrebbe avere un pasto bilanciato con carboidrati, latticini, frutta, verdura e proteine.
