Camminare fornisce al corpo lo stesso tipo di benefici della corsa, ma ha un impatto meno forte sul fisico.
Quando cercate di bruciare calorie, la distanza percorsa camminando è più importante della quantità di tempo. Quando le calorie sono bruciate, l’energia in eccesso è consumata e il peso perso. Per perdere mezzo chilo di grasso occorre bruciare 3500 calore. Una persona di corporatura media brucia circa 6,5 calorie al minuto, mentre cammina. Quindi una persona di corporatura media deve camminare per 538 minuti per bruciare 3500 calorie.
Istruzioni
1 Pesatevi per determinare il vostro peso corporeo.
2 Indossate un paio di scarpe adatte e un pedometro per tenere il conto dei chilometri percorsi.
3 Per una persona di 85 chili, camminare per 538 minuti permette di bruciare 3500 calorie. Essa dovrà camminare per 77 minuti, sette giorni a settimana, per bruciare 3500 calorie di grasso.
