Una dieta sana è fondamentale per la crescita di una ragazza adolescente e per assicurarsi riceva i nutrienti, le vitamine e i minerali necessari per il suo corpo.
Promuovere abitudini alimentari sane
Le ragazze adolescenti dovrebbero consumare circa 1800 calorie al giorno e avere uno stile di vita sano. Esse dovrebbero mangiare 300 gr. di cereali ogni giorno, di cui la metà dovrebbero essere cereali integrali; inoltre dovrebbero mangiare frutta,verdura,circa 200 gr. di carne o legumi e bere tre tazze di latte e al giorno.
L’esercizio come parte di una buona dieta
Sebbene una dieta sana sia la parte più importante per la crescita delle ragazze, l’esercizio fisico è anch’esso essenziale per avere uno stile di vita sano.
Le giovani teenager dovrebbero fare da 45 a 60 minuti di attività fisica al giorno. Esse dovrebbero anche correre, nuotare o camminare bruciando così calorie e tonificando i muscoli.
