Tamara Argomenti trattati
Il metabolismo attivo è il risultato di scelte alimentari consapevoli e uno stile di vita sano. Scopriamo insieme, nei paragrafi che seguono, perché questo può rallentare, quali sono le conseguenze e quali strategie adottare per riattivarlo e mantenerlo attivo nel tempo.
Metabolismo attivo
Avere un metabolismo attivo significa che il corpo riesce a trasformare meglio l’energia introdotta con il cibo, bruciando più calorie anche a riposo. Tuttavia, contrariamente a quanto si pensa, una corretta funzione metabolica non è determinata solo dalla genetica, ma anche da una serie di altre abitudini quotidiane che aiutano a stimolare il metabolismo in modo naturale e permanente.
Indipendentemente dall’età e dall’appartenenza di genere, dunque, il metabolismo può rallentare per una serie di ragioni diverse. La menopausa, uno stile di vita sedentario o le diete troppo restrittive portano ad un dispendio energetico più basso e, di conseguenza, favorire l’aumento di peso o una sensazione di stanchezza costante.
Metabolismo attivo: consigli e strategie
Riattivare il metabolismo non è difficile, ma occorre costanza e tenacia e si parte proprio dall’alimentazione. Mangiare troppo poco o, paradossalmente, mangiare più di quanto non richieda il proprio fabbisogno energetico, oppure, saltare i pasti, anziché distribuirli nell’arco della giornata, in quattro, cinque piccoli pasti, può rallentare il metabolismo. Anche la qualità degli alimenti che si scelgono gioca un ruolo chiave.
Le proteine magre sono ottime alleate di un metabolismo attivo perché richiedono più energia per essere digerite, ma sono altrettanto preziose le spezie, come zenzero e peperoncino, che aumentano la termogenesi. E’ fondamentale bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, specie lontano dai pasti. In alternativa all’acqua, si può bere del tè verde o degli infusi alla frutta.
Il consumo regolare delle fibre gioca un ruolo strategico nel metabolismo attivo. E’ importante consumare frutta e verdura ad ogni pasto e, per quanto concerne i carboidrati, preferire quelli integrali perché sono più ricchi di fibre, mantengono stabili gli zuccheri nel sangue e tengono lontani i picchi glicemici.
Metabolismo attivo: miglior integratore alimentare
Il metabolismo attivo non è il risultato di privazioni, ma di scelte intelligenti e sostenibili nel tempo. Una dieta bilanciata, un po’ di attività fisica e sonno regolare aiutano a sentirsi più energici e leggeri durante la giornata, a perdere peso o a mantenere un peso sano e, di conseguenza, un metabolismo sempre attivo e perfettamente funzionante.
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