Alimentazione estiva: i cibi giusti per arrivare in forma a giugno

Adottare un’alimentazione estiva equilibrata è il primo passo per sentirsi più energici e vitali in vista dell’estate. Scopriamo insieme, nei paragrafi che seguono, come sfruttare i prodotti di stagione per nutrire l’organismo e migliorare il suo benessere generale.

Alimentazione estiva

Con l’arrivo del caldo, il corpo ha bisogno di idratazione, leggerezza e nutrienti freschi. Seguire un’alimentazione bilanciata in estate aiuta a ritrovare energia, favorire la digestione e combattere i disturbi legati alle alte temperature, come ritenzione idrica, stanchezza e gonfiore.

La ricchezza di frutta e verdura di stagione permette di fare il pieno di vitamine, sali minerali e antiossidanti, contrastando gli effetti del calore e contribuendo alla depurazione dell’organismo. Un corretto regime alimentare dovrebbe, quindi, includere:

• Frutta fresca e idratante, come anguria, melone, fragole, pesche e albicocche.
• Verdure depurative e leggere, come cetrioli, pomodori, zucchine, lattuga, peperoni e carote.
• Proteine magre, come pesce azzurro, pollo, legumi e tofu, per mantenere il tono muscolare.
• Cereali integrali, come riso, quinoa, farro e cous cous, sazianti e facilmente digeribili.
• Grassi buoni, come olio extravergine d’oliva, avocado e una moderata quantità di frutta secca.

Alimentazione estiva: consigli per il benessere e l’attività fisica

Durante l’estate, mantenere abitudini sane significa nutrire il corpo nel modo giusto e restare attivi. Per affrontare il caldo e contrastare tutti gli effetti che ne conseguono, come gonfiore addominale e ritenzione idrica, è essenziale bere almeno due litri d’acqua al giorno, preferendo anche tisane fresche o estratti di frutta e verdura. Inoltre, consumare pasti leggeri e frequenti, evitando pietanze eccessivamente grasse, permette di favorire la digestione e mantenere l’energia senza appesantire l’organismo.

Anche l’attività fisica può essere gestita strategicamente: per evitare il caldo eccessivo, è consigliabile allenarsi al mattino presto o alla sera, scegliendo esercizi a bassa intensità come nuoto, yoga, stretching o passeggiate. Se si preferisce un allenamento più intenso, può essere utile praticarlo in ambienti climatizzati o sfruttare le attività all’aperto in zone ombreggiate.

Alimentazione estiva: miglior rimedio naturale

Oltre ad affrontare il caldo, come menzionato nel paragrafo precedente, l’alimentazione estiva può essere sfruttata anche per contrastare tutti gli effetti negativi che le temperature alte possono provocare, come gonfiore addominale e ritenzione idrica, che si traducono anche in un aumento del peso. In tutti questi casi, si può considerare l’assunzione di Spirulina Ultra, il primo integratore alimentare naturale al 100%, interamente progettato e sviluppato in Italia, con lo scopo di favorire il benessere generale dell’organismo, accelerare il metabolismo, contrastare la ritenzione idrica e il gonfiore addominale attraverso l’azione combinata dei suoi principi attivi.

Quelli che seguono sono gli ingredienti di Spirulina Ultra:

• La Spirulina, fonte primaria di proteine, essenziale per accelerare il metabolismo, spegnere la fame nervosa e ricostruire l’organismo;
• La Gymnema, che potenzia i benefici che la Spirulina promuove, per un migliore benessere psicofisico.

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