Chiara Ferrari Argomenti trattati
Recenti ricerche hanno dimostrato che l’attività fisica, anche moderata e sporadica, ha effetti positivi sulla salute del cuore, in particolare per la popolazione anziana. Camminare, ad esempio, è un’attività accessibile e benefica, capace di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e di mortalità.
I benefici del camminare per gli anziani
Un approfondito studio condotto dall’Università di Harvard ha messo in luce come anche una semplice passeggiata possa apportare significativi vantaggi alla salute.
Si stima che per le persone oltre i 60 anni, l’esercizio fisico rappresenti una risorsa preziosa per la prevenzione di patologie gravi, come infarti e malattie cardiache. La ricerca, pubblicata nel British Journal of Sports Medicine, ha evidenziato l’importanza di camminare almeno una o due volte alla settimana.
Dettagli dello studio
Lo studio ha coinvolto 13.547 donne americane con un’età media di 72 anni, tutte senza patologie cardiache o oncologiche all’inizio della ricerca. Durante il periodo di monitoraggio, che ha avuto inizio nel 2011 e si è protratto fino al 2026, sono stati registrati 1.765 decessi e 781 nuovi casi di malattie cardiache tra le partecipanti. I risultati hanno indicato che raggiungere almeno 4.000 passi in uno o due giorni alla settimana è correlato a una riduzione del 26% del rischio di morte per tutte le cause e del 27% per malattie cardiache.
Il numero di passi e la frequenza
Un aspetto interessante emerso dalla ricerca riguarda il numero di passi. Gli autori hanno sottolineato che la quantità di passi effettuati è più rilevante della frequenza con cui vengono raggiunti i traguardi. In media, le partecipanti hanno percorso 5.615 passi al giorno, ma coloro che hanno raggiunto la soglia di 4.000 passi per almeno tre giorni alla settimana hanno visto abbattere il rischio di mortalità del 40%.
Implicazioni per la salute pubblica
È importante notare che lo studio è di natura osservazionale e, quindi, non permette di stabilire relazioni di causa-effetto definitive. Tuttavia, i risultati offrono spunti significativi per promuovere stili di vita attivi tra gli anziani. L’attività fisica regolare, anche se limitata, può contribuire a migliorare la qualità della vita e a preservare la salute cardiovascolare.
Camminare rappresenta un’opzione pratica e accessibile per gli anziani che desiderano mantenere il proprio cuore in salute. Anche un piccolo sforzo, come quello di dedicare un paio di giorni alla settimana a questa attività, può portare a miglioramenti sostanziali nel lungo termine. È fondamentale incoraggiare questa popolazione a integrare brevi passeggiate nella loro routine quotidiana.