Elena Rossi Argomenti trattati
Recenti ricerche condotte da Harvard hanno messo in luce un aspetto fondamentale per la salute degli anziani: camminare, anche in modo sporadico, può avere effetti positivi significativi sul cuore. Questo studio ha dimostrato che anche una semplice attività come una passeggiata settimanale può contribuire a ridurre il rischio di infarto e altre malattie, abbassando di conseguenza la mortalità.
I vantaggi del movimento per gli anziani
Per gli individui oltre i 60 anni, intraprendere attività fisica, anche di bassa intensità, può risultare impegnativo. Tuttavia, i benefici legati all’esercizio fisico sono innegabili. Secondo la ricerca pubblicata nel British Journal of Sports Medicine, anche una camminata una o due volte a settimana è correlata a una diminuzione significativa del rischio di decessi e malattie cardiovascolari.
Il campione dello studio
Lo studio ha coinvolto 13.547 donne americane, con un’età media di 72 anni, tutte senza malattie cardiache o tumori all’inizio della ricerca. Le partecipanti hanno indossato un activity tracker per monitorare i propri passi per una settimana, tra il 2011 e il 2015, e sono state seguite per oltre dieci anni. Questo lungo periodo di osservazione ha permesso di raccogliere dati precisi sulla salute e sulle condizioni fisiche delle partecipanti.
Quanti passi servono per migliorare la salute?
Le analisi hanno rivelato che raggiungere un minimo di 4.000 passi in uno o due giorni alla settimana è associato a una riduzione del 26% del rischio di morte per tutte le cause e del 27% per malattie cardiache. Inoltre, chi ha raggiunto questo obiettivo in almeno tre giorni alla settimana ha visto un abbattimento del rischio di mortalità del 40%.
Importanza dei passi rispetto alla frequenza
Un elemento chiave emerso dallo studio è che la quantità di passi è più rilevante della frequenza con cui vengono raggiunti. Le donne coinvolte nella ricerca hanno camminato in media circa 5.615 passi al giorno. È importante notare che questo studio è di natura osservazionale e non fornisce conclusioni definitive sui rapporti causa-effetto. Inoltre, i dati si riferiscono esclusivamente a un campione di donne.
I fatti
La ricerca suggerisce che non è cruciale quante volte alla settimana si raggiungono le soglie di passi giornaliere, ma piuttosto il volume totale dei passi registrati. Anche solo un paio di giorni di camminata a settimana possono apportare benefici notevoli alla salute degli anziani, contribuendo a tenere a bada il rischio di malattie cardiovascolari e mortalità.
Promuovere la camminata tra le persone anziane rappresenta un passo fondamentale per migliorare la qualità della vita e la salute complessiva. Secondo fonti ufficiali, è essenziale che gli anziani e i loro caregiver riconoscano questi vantaggi e promuovano attività fisiche regolari, anche se modeste.