Lucrezia Ciotti Belén Rodriguez torna al centro dell’attenzione per il suo fisico e la disciplina che dedica all’allenamento. Dopo aver risposto alle critiche sui social, la showgirl ha mostrato la sua routine in palestra: un fisioterapista intervistato da Today ha analizzato il workout, spiegando esercizi, benefici e modalità per replicarlo.
Belén Rodriguez e il nuovo fidanzato Gaetano Fidanzati: lui è un personal trainer
Belén Rodriguez è finita al centro dei gossip anche per la sua vita sentimentale. La showgirl sarebbe infatti legata a Gaetano Fidanzati, personal trainer milanese di 35 anni con cui avrebbe iniziato una frequentazione dallo scorso aprile. I due sono stati avvistati più volte insieme a Milano, anche dopo il recente ricovero in ospedale che aveva fatto preoccupare i fan della conduttrice.
Nato nel 1991 a Milano, Fidanzati è considerato uno dei professionisti più apprezzati nel settore del fitness. Dopo un percorso nel mondo dello sport, si è specializzato in discipline intense come il CrossFit e le arti marziali, costruendo una carriera che lo ha portato a seguire diversi volti noti. Tra i suoi clienti figurano anche Ignazio Moser, marito di Cecilia Rodriguez, e il rapper Tony Effe.
Proprio l’ambiente sportivo avrebbe favorito l’avvicinamento tra Fidanzati e Belén.
Belén Rodriguez, il segreto della sua forma fisica: cosa c’è dietro il suo allenamento
Belén Rodriguez torna a far parlare di sé dopo la risposta arrivata sui social a chi aveva insinuato che la sua forma fisica fosse soltanto il risultato delle possibilità economiche. A un commento che attribuiva la sua bellezza al “portafoglio pieno”, la showgirl ha replicato senza esitazioni: “È farti un mazzo così, bello mio. La bellezza è soprattutto disciplina”. Poco dopo, per mostrare il suo impegno quotidiano, ha pubblicato su Instagram un video del suo allenamento in palestra.
Proprio la routine mostrata dalla conduttrice è stata analizzata da Today, che ha intervistato il fisioterapista Marco Vagelli, specializzato in terapia manuale (OMT), per capire quanto il workout di Belén sia efficace e quanto possa essere replicato anche da chi si allena a casa. “La preparazione fisica di Belen è buona”, ha spiegato l’esperto, sottolineando come questo tipo di attività riesca a combinare “l’esercizio cardiovascolare al reclutamento di più parti muscolari contemporaneamente”. Nel video, infatti, la showgirl lavora su diverse zone del corpo: “Ha coinvolto spalle, glutei, gambe e addome”.
L’allenamento mostrato è un total body a circuito, caratterizzato dall’assenza di pause e dall’alternanza di diversi esercizi. “Lo scopo è quello di creare fatica e accelerare il battito cardiaco, aumentando così la frequenza e il metabolismo senza dover utilizzare carichi eccessivi”, ha spiegato Vagelli. Per questo motivo vengono utilizzati piccoli pesi o esercizi a corpo libero, una combinazione che permette di lavorare sia sulla tonificazione sia sul dimagrimento. La prima parte della sessione comprende esercizi per l’addome e il core, seguiti da affondi con pesetti e movimenti per la parte superiore del corpo con elastici e carichi leggeri. “Il circuito inizia con una serie di lavori per l’addome e il core, seguiti da affondi con un pesetto e spinte verso l’alto”, ha raccontato il fisioterapista, spiegando poi che il programma prosegue “con la parte superiore utilizzando un elastico per spinte in avanti e laterali, e pesi piccoli per esercizi sopra la testa”.
Per gambe e glutei viene utilizzato soprattutto lo step-up, mentre nella parte finale aumenta l’intensità con esercizi mirati all’addome. “C’è anche una parte finale ad alta frequenza per l’addome con esercizi come la bicicletta e le ginocchia al petto”, ha aggiunto Vagelli, spiegando che l’allenamento si conclude con un movimento simile ai burpees utilizzando una pedana instabile.
Anche sulla durata della sessione l’esperto ha fornito una stima: “Anche se il video è velocizzato e dura pochi minuti, ritengo che l’allenamento reale duri tra i 30 e i 45 minuti, arrivando probabilmente anche a un’ora”. Per quanto riguarda la frequenza ideale, “un’attività di questo tipo può essere svolta due o al massimo tre volte a settimana”.
Un aspetto importante riguarda anche lo stretching. Nel video di Belén si alternano esercizi di mobilità e allungamenti: “All’inizio esegue esercizi di mobilità dinamica, come rotazioni del tronco, per preparare i tessuti al lavoro”, ha chiarito Vagelli. Lo stretching statico, invece, “serve a rilassare la muscolatura e va fatto esclusivamente alla fine della sessione. Farlo all’inizio può essere controproducente”.
Il circuito, secondo il fisioterapista, può essere adattato anche senza palestra: “I pesetti possono essere sostituiti con bottiglie d’acqua, per lo step-up si può usare una sedia bloccata contro il muro o le scale di casa”. Anche gli esercizi a terra, come plank, ginocchia al petto e sollevamento del bacino, “sono accessibili a chiunque”. Infine, Vagelli ha lanciato un consiglio per evitare problemi fisici: “La regola d’oro è l’ascolto del corpo. Se un movimento provoca fastidio o dolore, fermatevi”. Prima di replicare esercizi complessi, ha aggiunto, “è sempre meglio aver visto l’esecuzione corretta almeno una volta da un esperto per imparare a posizionarsi bene e utilizzare la muscolatura corretta”.
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