Elisa Pallotta Argomenti trattati
Le vitamine sono davvero tra le alleate più preziose quando si desidera una pelle giovane, luminosa e più resistente agli attacchi del tempo. Tutto parte da un’idea semplice: per prenderci cura della nostra pelle non basta puntare solo su creme e trattamenti, perché la vera bellezza si costruisce anche da dentro, attraverso un’alimentazione capace di nutrire l’epidermide nel modo più corretto.
Ci sono infatti alcune vitamine che diventano fondamentali per mantenere la pelle elastica, vitale e meno segnata dal tempo.
Vitamine: essenziali per mantenere la pelle giovane
Le vitamine più importanti per preservare una pelle giovane sono le A, B, C, D ed E, sostenute anche da minerali come ferro, zinco e rame. La vitamina A svolge un ruolo antiossidante e aiuta a contrastare i radicali liberi prodotti da smog, fumo e raggi UV. È preziosa anche per prevenire l’acne e si trova facilmente in carote, arance, meloni, spinaci, patate, latte e prezzemolo. Le vitamine del gruppo B, invece, sostengono il metabolismo e migliorano la circolazione cutanea. Una loro carenza rende la pelle spenta, mentre la loro presenza aiuta anche l’umore. Si trovano soprattutto nel lievito di birra, nella soia, nelle mandorle e nelle nocciole.
La forza antiossidante delle vitamine C ed E
La vitamina C ha un ruolo essenziale nella produzione di collagene, che mantiene la pelle turgida e fresca. È fondamentale per chi soffre di couperose perché sostiene i capillari. La troviamo negli agrumi, ma anche in fragole, spinaci, cavoli, ciliegie e pomodori. La vitamina E è un altro potente antiossidante: migliora l’idratazione, mantiene la pelle elastica e protegge dai radicali liberi, soprattutto durante l’esposizione al sole. È particolarmente abbondante nei cereali, nella frutta oleosa, nei broccoli, negli asparagi e nelle carote.
Il ruolo della vitamina D e il potere delle buone abitudini
La vitamina D contribuisce anch’essa a mantenere una pelle giovane: il nostro corpo la produce tramite i raggi del sole, e per questo una passeggiata all’aria aperta diventa un piccolo regalo per la salute e per la pelle. Alla fine, basta anche un gesto semplice come iniziare la giornata con una centrifuga ricca di vitamine: una bella bibita fatta con carote, fragole, agrumi e melone oppure uno spuntino con una manciata di mandorle e noci.