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Esercizi per i dolori alla parte alta della schiena: scivolamenti delle braccia

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Gli esercizi di scivolamenti delle braccia servono a rafforzare i muscoli superiori della schiena facendo lavorando le braccia e le spalle.

Posizionatevi di fronte ad un muro e ponete i gomiti e i polsi sul muro stesso. Cercate di aderire alla parete il più che si può.

Iniziate a far scivolare le braccia lungo il muro. Spostatele più in alto che si può mentre fate attenzione che i gomiti siano sempre aderenti alla parete.

Una volta che siete riusciti a sollevarle, fatele scivolare giù.

Eseguite tre ripetizioni da 10 sollevamenti ogni giorno.

Questo esercizio richiede forte concentrazione e resistenza, per essere eseguito correttamente, ma se lo farete ogni giorno sarà in grado, rapidamente, di aiutarvi a rafforzare e allungare i muscoli della schiena; inoltre vi darà una spinta di adrenalina, che non guasta.


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