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Lo zinco è un minerale importante, essenziale per la salute degli organi riproduttivi e per la funzione cellulare. Aiuta anche a rinforzare il sistema immunitario e a prevenire l’acne, ed è necessario per la funzione di diversi enzimi.
Integratori di Zinco
Lo zinco è un minerale che appartiene alla categoria dei minerali traccia. Essi sono presenti in tutti i tessuti corporei, seppur in piccole quantità. Solitamente è maggiormente presente nei reni, nel fegato, nelle ossa, nella pelle, nella prostata e nei muscoli in generale.
Le proprietà e i benefici
Sono tante le proprietà e i benefici di questo minerale che vengono aumentate con l’assunzione degli integratori. Ecco le principali:
- Riesce a entrare nella struttura di tutti gli enzimi che permettono la sintesi del DNA e RNA. Aiuta anche la formazione di molte proteine nelle cellule.
- Favorisce il corretto funzionamento e l’assorbimento di molte vitamine. Particolarmente importate l’apporto che ha sulla vitamina A e B.
- Permette l’attivazione di alcuni enzimi che aiutano la digestione e una corretta utilizzazione di zuccheri e dell’alcol.
- Partecipa alla formazione di numerosi ormoni come l’insulina(che aiuta il metabolismo di tutti gli zuccheri che vengono assorbiti dagli alimenti), la timulina e gli ormoni sessuali maschili.
- Aiuta la guarigione di tutte le ferite che si sono formate dopo traumi, interventi chirurgici o scottature.
- Stimola lo sviluppo e la maturazione degli organi sessuali maschili e femminili
- Garantisce la difese contro eventuali infezioni virali o batteriche. Questo grazie alla sua capacità di aumentare la funzionalità del sistema immunitario.
- Migliora l’azione dell’insulina nei soggetti diabetici, prolungandone l’effetto.
- È ideale per tutte le persone che soffrono di gravi problemi di diarrea. Molti studi hanno dimostrato infatti che un’assunzione di integratori di zinco riesce a ridurre la durata del fenomeno di diarrea specialmente nei bambini che soffrono di denutrizione o che hanno infezioni.
- Risulta fondamentale per la salute della pelle di qualsiasi individuo. Permette infine una corretta manutenzione delle mucose.
Come assorbire gli integratori
Assorbire gli integratori di zinco è una procedura molto semplice. Inoltre molti studi hanno dimostrato che l’assunzione di questi integratori favorisce il dimagrimento. La carenza di zinco è infatti uno delle cause principali di ingrassamento nelle persone.
Istruzioni
- Prendere un integratore di zinco nella forma di zinco picolinato, è considerato il migliore.
- Assumerlo separatamente da altri minerali, soprattutto il ferro, rame, manganese, calcio. Potrebbero interferire con il suo assorbimento.
- Controllare la qualità dell’acqua del rubinetto. Un acqua pesante può alterare i livelli di zinco.
- Valutare la quantità di cereali e legumi che si mangia. Contengono una sostanza chiamata fitato, che si lega con lo zinco e ne previene l’assorbimento.
- Parlare con il dottore se si hanno problemi ai reni, diarrea cronica, diabete o malattie del fegato. Si potrebbe aver bisogno di integratori di zinco.
- Valutare la quantità di fibre assunte e consumate. Un’elevata quantità potrebbe causare un eliminazione dello zinco.
Consigli e avvertimenti
I cibi ricchi di zinco sono i tuorli d’uovo, il pesce, i fungi, le ostriche, la lecitina di soia, i fagioli di soia. Non superare la dose di 100 mg al giorno, a meno che non lo consiglia espressamente il dottore. Alte dosi possono deprimere il sistema immunitario e portare effetti collaterali come nausea, vomito e vertigini. Se si assumono delle medicine, consultare il dottore o il farmacista prima di prendere degli integratori.
Integratori di Zinco
Gli integratori a base di zinco garantiscono la buona funzionalità del sistema immunitario ed aiuta considerevolmente ad eliminare i depositi di colesterolo.
Solgar Picozinco
Integratore alimentare antiossidante a base di zinco, composto da 100 tavolette.
Nu U Nutrition
Questo integratore assicura l’assorbimento di 50 mg di zinco gluconato con una sola compressa al giorno.
Bio Reishi
Bio Reishi è un integratore alimentare a base di Ganoderma che, oltre ad essere efficace nel controllo del peso, stimolare le difese immunitarie e controllare il colesterolo, contiene come principio attivo lo zinco, in grado di apportare molti benefici al corpo. Per ottenere ottimi risultati, si consiglia di assumere 2 capsule prima dei pasti principali, da deglutire con un bicchiere abbondante di acqua.