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Migliori esercizi spinning per dimagrire
Salute

Migliori esercizi spinning per dimagrire

Migliori esercizi spinning per dimagrire
Migliori esercizi spinning per dimagrire

Se lo spinning fa dimagrire, vediamo quali esercizi si possono fare per dimagrire e perdere i chili di troppo.

Lo spinning permette di bruciare fino a 12 calorie al minuto e pedalare aiuta a rimodellare le tue gambe e il sedere.

Segui questi esercizi che ti permetteranno di dimagrire e di avere il fisico che sogni.

Prima di tutto, siediti e comincia a pedalare a una velocità moderata per poi aumentare la velocità di volta in volta. Ripeti l’esercizio per 3-4 volte.

Aumenta pian piano la resistenza. Stai seduta un minuto, stai in piedi per un minuto e ripeti l’esercizio per 5-6volte.

A questo punto diminuisci la resistenza e torna alla posizione di partenza.

Alzati dalla posizione seduta e comincia a pedalare aumentando la resistenza.

Siediti nuovamente e aumenta ancora la resistenza ogni 30 secondi.

Alzati, aumenta la resistenza ogni minuto. I minuti devono essere tra gli 8 e i 17 minuti.

Diminuisci la resistenza, alzati e pedala, in piedi e pedala.

Continua così per un po’ di tempo.

Ora siediti, torna alla posizione di partenza. Prendi fiato e rilassati.

Con questi esercizi, puoi bruciare dalle 250 alle 350 calorie per un totale di mezz’ora. Se vuoi puoi anche aumentare il tempo e la resistenza. Più tempo passi sullo spinning e più calorie bruci.

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