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Il modo più sano per perdere peso

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Il modo più salutare per perdere peso è farlo gradualmente, combinando l’esercizio fisico con il mangiare meno e meglio. Una dieta senza grassi è più salutare. Perdere un chilo alla settimana è considerato il livello ottimale di perdita di peso.

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Bere acqua
Sostituite la maggior parte delle bevande che assumete nel corso della giornata con acqua.

L’acqua non ha calorie né additivi che fanno male alla salute, inoltre mantiene attivo il vostro metabolismo.

Colazione
Fate una colazione sana così da avere le energie per affrontare la giornata e attivare fin dal mattino il vostro metabolismo, che rallenta nel corso della notte.

Snack
Sostituite gli snack con cibi a basso contenuto di grassi come la frutta, che fa bene ed è nutriente.

Carboidrati
Evitare i carboidrati non è un buon modo per perdere peso: assumeteli mangiando pane integrale, cereali, pasta, riso integrale e avena.

Attività fisica
L’esercizio fisico è fondamentale, poiché quando si perde peso si perde anche massa muscolare più velocemente se non si fa attività fisica.

Esercizi di aereobica
Per perdere peso dovete bruciare più calorie di quelle che assorbite e gli esercizi di aereobica, come il jogging o camminare, sono il modo migliore per farlo.


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