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Quali alimenti contengono calcio e magnesio?

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Il magnesio e il calcio sono importanti per diverse funzioni del corpo, ma molte persone non hanno mai abbastanza di entrambi. Per ottenere la giusta quantità di questi minerali, è necessario aggiungere più alimenti che li contengono per l’alimentazione.

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Interazioni
Il calcio aiuta i muscoli a contrarsi mentre il magnesio li induce a rilassarsi.

Il cuore è uno dei muscoli più colpiti dalla quantità di calcio e magnesio nel vostro corpo, e il tuo corpo ha bisogno di entrambi.

Gli alimenti contenenti magnesio
Ci sono molti cibi che possono dare al corpo il magnesio di cui ha bisogno, tra cui frutti di mare, verdure verde scuro, verdure a foglia verde, noci, semi, bacche, piselli, fagioli, tofu, avocado, frutta secca, datteri, cereali integrali, e cioccolato scuro.

I fichi sono particolarmente ricchi di magnesio.

Gli alimenti contenenti calcio
Latte e altri prodotti caseari come lo yogurt, i formaggi grassi e ricotta, sono gli alimenti più noti per il contenimento di calcio. Altri includono rape, cavolo, alghe, broccoli, tofu, legumi, prezzemolo, mandorle e fichi secchi.

Effetti
Il magnesio aiuta le ossa ad assorbire il calcio.Calcio e magnesio interagiscono per l’equilibrio della pressione sanguigna, battito cardiaco regolare, e riduzione del colesterolo LDL.

Avvertimento
Troppi grassi nell’alimentazione possono rendere difficile al corpo di assorbire il magnesio. Questo causa bassi livelli di magnesio anche se si mangiano un sacco di alimenti che lo contengono.

La redazione è composta da giornalisti di strada, fotografi, videomaker, persone che vivono le proprie città e che credono nella forza dell'informazione dal basso, libera e indipendente. Fare informazione, per noi, non è solo un lavoro ma è amore per la verità.


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