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Come iniziare una dieta

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Forse avete messo su qualche chilo durante le vacanze o forse volete perdere peso. Ecco un modo semplice per iniziare a stare a dieta.

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Istruzioni

1 Iniziate a tenere un diario del cibo.

Scrivete ogni cosa che mangiate in un certo giorno per vedere quali alimenti salutari mancano nella vostra dieta e quanti alimenti non salutari mangiate.

2 Iniziate lentamente. Ci vuole un po’ di tempo per abituarsi ad un nuovo modo di mangiare. Mangiando i cibi giusti potrete mangiare di più e dimagrire, oltre ad essere più in salute. Continuate ad usare il vostro diario del cibo per registrare i vostri progressi.

3 Esercizio fisico. Anche con l’esercizio fisico dovete iniziare lentamente. Per esempio, fate le scale invece di prendere l’ascensore, parcheggiate lontano dall’entrata, fate delle brevi passeggiate a passo sostenuto nelle vicinanze. Dopo un po’ di tempo sarete in grado di far più esercizio fisico, come aerobica, yoga o pilates.


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