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Come perdere un chilo durante la notte

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Perdere un chilo durante la notte è possibile, ma si tratta di peso legato ai liquidi.

Istruzioni

1 Bevete molta acqua durante il giorno. Bere un’adeguata quantità di acqua è il modo migliore per calmare la sete. Inoltre, l’acqua non aggiunge calorie e passa rapidamente attraverso l’organismo.

2 Evitate i carboidrati dopo pranzo, poiché avete meno tempo per bruciarli. A cena mangiate proteine magre, come pollo cotto in forno e verdura, invece di amido.

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3 Eliminate dalla vostra dieta i cibi lavorati e le bibite.

Evitate i cibi pieni di grassi, calorie e ingredienti non naturali. Scegliere alimenti più sani vi aiuterà a perdere peso.

4 Aggiungete fibre alla vostra dieta. Mangiate frutta, verdura e cereali integrali per favorire la perdita di peso durante la notte. Esse vi aiuteranno anche a sentirvi sazi più rapidamente e a regolare la digestione.

5 Fate esercizio fisico almeno 3 ore prima di andare a letto. Per perdere peso dovete bruciare più calorie di quante ne avete mangiate e l’esercizio vi aiuterà a bruciarne di più, mentre perderete peso legato ai liquidi grazie alla sudorazione.


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Sonia Martinelli
30 Dicembre 2012 23:38

utile

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