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Facili diete estive per ragazze adolescenti

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L’estate è il periodo in cui ci si rilassa e si esce con le amiche, ma spesso si fanno anche scelte alimentari non salutari. Ecco alcuni consigli per stare in forma in estate.

Bevete più acqua

In estate bevete più acqua, dagli 8 ai 12 bicchieri al giorno.

Se non bevete acqua a sufficienza, il vostro corpo inizierà a trattenere i liquidi, il che causa un aumento di peso. Se mantenete il vostro corpo idratato, vi liberete dei chili di troppo dovuti ai liquidi in eccesso. Le bibite contengono molte calorie e causano disidratazione. Bevete solo una bibita al giorno.

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Spuntini salutari

Sostituite gli snack tradizionalmente estivi, come il gelato e i frullati, con alternative ipocaloriche.

La frutta contiene grandi quantità di zuccheri naturali ed è un’ottimo spuntino estivo. Sostituendo gli snack pieni di grassi e zuccheri con alimenti più salutari, ridurrete il consumo di calorie e migliorerete la vostra salute.

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