Notizie Turchia contiene triptofano, una sostanza chimica che può contribuire ad alleviare la depressione.
Depressione clinica, o uno stato d’animo persistente bassa, colpisce quasi 19 milioni di americani, secondo l’Istituto Nazionale di Salute Mentale. Molti di questi individui prendono farmaci antidepressivi. Tuttavia, la ricerca pubblicata nel 2008 da Irving Kirsch, MD, dell’Università di Hull in Inghilterra, dimostra che gli antidepressivi moderni non funzionano meglio di un placebo per lievi a moderati casi di depressione. Alcuni alimenti possono avere un effetto antidepressivo, se si desidera evitare farmaci di dubbia efficacia e di trattare la sua depressione naturale.
Omega-3 acidi grassi
Una ricerca pubblicata nel 2005 dagli scienziati al McLean Hospital suggerisce che i cibi ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi combattere la depressione. Questi alimenti Le noci, olio di canola e di pesce di acqua fredda come il salmone, sardine e tonno. Gli scienziati sospettano che gli acidi grassi omega-3 prevenire squilibri dei neurotrasmettitori, che si ritiene essere una causa di depressione. Questa ricerca corrisponde con prove aneddotiche suggeriscono che i paesi con alto consumo di pesce hanno più bassi livelli di depressione.
Vitamine B
Elevati livelli di omocisteina, un tipo di proteina, sono legati alla depressione. Diminuire i livelli di omocisteina con una dieta ad alto contenuto di vitamine del gruppo B, tra cui l’acido folico, vitamina B2, B6 e B12. Secondo Chris Iliades, MD, alimenti ricchi di vitamine del gruppo B sono frutta, verdura, noci, fagioli e cereali integrali. L’Istituto Nazionale di Rapporti sulla salute che è anche possibile ottenere il vostro B12 da prodotti di origine animale come carne, uova, pesce e latticini.
Serotonina e triptofano
Gli scienziati ritengono che bassi livelli di serotonina chimica giocare un ruolo nella depressione. Per la produzione di serotonina, è necessario prima di consumare un’altra sostanza chimica chiamata triptofano, che è un aminoacido che si trova naturalmente in proteine animali. Alimenti ricchi di triptofano sono la carne, pesce, fagioli e uova. Turchia, in particolare, è ricco di triptofano.
Natural Foods
La dieta americana standard, che è ad alto contenuto di carboidrati trasformati, può anche contribuire alla depressione. Ad un certo punto, probabilmente avete vissuto un crollo della glicemia nel sangue, che proviene da cibi ricchi di zuccheri semplici che metabolizzano molto velocemente. Questi alimenti forniscono una scarica di energia seguiti da un incidente. Zucchero nel sangue può causare sbalzi di umore e di aggravare i sintomi della depressione. Mantenete il vostro stabile di zucchero nel sangue mangiando cibi naturali ad alto contenuto di fibre e proteine.
Per saperne di più: The Best Anti-Depressione Foods | eHow.com http://www.ehow.com/info_8162099_antidepression-foods.html # ixzz1bm4600qN
