chiaracalorio 
La vitamina D è una vitamina che aiuta la funzione del calcio nel corpo; si trova naturalmente in alcuni alimenti, e in tanti altri è stato “aggiunta”. E’ comunque efficace anche se assunta tramite compresse.
Idee sbagliate
Il latte contiene vitamina D, ma non in maniera naturale; infatti è un supplemento aggiuntivo.
Alimenti fortificati
Si tratta di alimenti ai quali è stata aggiunta la vitamina D: budini, yogurt, pane, cerali, soia e derivati.
Il sole
La maggiore fonte dalla quale si incamera vitamina D è il sole.
Considerazioni
Il fegato contiene vitamina D; il pesce azzurro come il tonno, il salmone e le sardine apportano con una sola porzione il fabbisogno giornaliero.
Opzioni vegetariane
I funghi sono carichi di vitamina D, e sono anche gli unici alimenti per vegetariani che la contengono naturalmente.
