Simona Bernini Per eliminare i grassi e liquidi in eccesso, seguire una dieta bilanciata ed equilibrata è il primo passo. All’alimentazione sana bisogna aggiungere anche un po’ di movimento e una attività come la corsa comporta tantissimi benefici e vantaggi, non solo in termini di perdita di peso. Ecco alcuni consigli per cominciare e come fare.
Dieta e corsa
Per dimagrire e perdere peso, non basta seguire una dieta e quindi una alimentazione ben bilanciata ed equilibrata, ma anche praticare attività fisica. In questo modo è possibile dimagrire in modo sano e salutare. Tra i tanti sport che si possono praticare, la corsa è sicuramente uno dei migliori.
La corsa è una attività fitness molto popolare e utile, non solo per perdere i chili in eccesso, ma anche perché apporta una serie di benefici e di vantaggi. Una attività fisica cardio ad alta intensità dove il numero dei muscoli coinvolti è maggiore se confrontato con altri esercizi e proprio per questo permette di bruciare tantissime calorie.
Per ottenere i migliori risultati possibili, bisogna stilare un programma di allenamento che sia specifico e mirato ai fini del dimagrimento. Molto importante anche fare attenzione all’alimentazione, quindi alla dieta e praticare esercizi di resistenza che possano rafforzare la muscolatura.
La corsa è una attività che permette di bruciare tantissime calorie e ridurre il grasso addominale in eccesso. In base a uno studio condotto dall’Università di Harvard, un soggetto può arrivare a bruciare fino a 370 calorie in mezz’ora a un ritmo di circa 10 km all’ora. Molto importante anche il riscaldamento in modo da evitare traumi e lesioni ai piedi e alle caviglie.
Dieta e corsa: 9 consigli
L’allenamento e la dieta sono un binomio eccellente per riuscire a perdere peso e dimagrire. Per cominciare il proprio programma di corsa, qui abbiamo stilato un vademecum compreso di 9 consigli per riuscire ad allenarsi in sicurezza e in salute ottenendo ottimi benefici.
Con questi consigli ci si allena meglio in modo da ottenere più risultati ed evitare infortuni. Ecco tutti i suggerimenti utili:
- Bisogna fare una visita medica per capire se si è idonei alla corsa in modo da sentirsi più sicuri durante l’attività
- Molto importante rivolgersi a un esperto del settore per stilare un piano bilanciato ed equilibrato riguardo la dieta, quindi il consumo di vitamine e sali minerali è fondamentale
- Meglio cominciare l’allenamento in modo graduale, prima con lunghe passeggiate e poi passare alla corsa
- Allenarsi in modo regolare, almeno 2-3 volte a settimana a un ritmo di corsa medio lento per non affaticarsi
- Almeno un giorno a settimana è importante dedicare un giorno al riposo in modo da rigenerare le fibre muscolari e le energie
- Variare l’allenamento, inserendo corsa e interval training per bruciare più calorie e stimolare il metabolismo
- Bisogna nutrirsi in modo corretto con una alimentazione sportiva a base di carboidrati, proteine, frutta e verdura
- L’idratazione è fondamentale, soprattutto nei giorni di allenamento bevendo almeno due litri di acqua al giorno per eliminare le tossine e disperdere i liquidi
- Si consiglia di aggiungere anche esercizi a corpo libero come gli squat per migliorare la resistenza.
Dieta e corsa: integratore naturale
Per riuscire a ottenere ancora più risultati dalla dieta e corsa, è possibile aggiungere all’alimentazione anche un supporto alimentare che agevoli la fase del dimagrimento. Il miglior integratore naturale da assumere, secondo esperti e consumatori, è Supremo Slim 5 che si compone di 5 elementi naturali per aiutare a bruciare calorie maggiori.
Grazie ai benefici dimostrati e alla totale sicurezza di utilizzo è riconosciuto come il miglior integratore naturale del momento.
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Si compone di cinque elementi naturali, quali la cannella che sazia placando e diminuendo i morsi della fame; il gynostemma che mantiene il peso corporeo metabolizzando grassi e carboidrati; il glucomannano che riduce il gonfiore combattendo il sovrappeso; la betulla che elimina i liquidi e il guaranà attenua la fame nervosa stimolando la lipolisi.
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