Marzia Remondino Mangiare frutta, verdura e cereali integrali è un’ottima cosa, ma mangiare cibi con una grande quantità di antiossidanti è ancora meglio.
1 MANGIATE FRUTTA FRESCA – Dovreste mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Mangiare frutta come melograno, mirtilli, melone, avocado, papaya, mango fornisce una quantità extra di antiossidanti.
2 MANGIATE VERDURA FRESCA – Mangiate verdure in abbondanza ogni giorno. Mangiate verdure come cavolfiore, broccoli, spinaci pomodori e carote per avere una dose alta di antiossidanti.
3 MANGIATE FRUTTA SECCA – Mangiate piccole quantità di frutta secca e semi ogni giorno. Semi di girasole, mandorle e nocciole hanno tutti delle proprietà uniche che sono ideali per la salute. I semi di girasole hanno dei principi nutritivi che non si trovano in altri cibi.
4 MANGIATE PESCE – Mangiate pesce di mare ogni volta che ne avete la possibilità. Il pesce di allevamento non ha una quantità alta di nutrienti come quello pescato in mare. Il livello di Omega 3 contenuto nel salmone di allevamento è più basso di quello catturato in mare. Salmone , tonno e sardine possiedono nutrienti rari e salutari. Mangiate questi alimenti “super” ogni giorno.
