Marianna Piacente Estate: conta fino a dieci prima di uscire. Il caldo torrido ha preso definitivamente il sopravvento su tutte le aree dello Stivale e la maggior parte degli italiani sta accusando il colpo. La Croce Rossa Italiana ha deciso di pubblicare online un decalogo con le regole di base per affrontare le alte temperature: si tratta di una serie di consigli che fanno parte della campagna #effettoterra.
Il mantra dell’estate
- Esci solo nelle ore più fresche del giorno e, se possibile, frequenta parchi e zone alberate. La presenza di vegetazione abbassa di diversi gradi la temperatura;
- Se esci di casa, porta con te una borraccia e verifica che sul percorso ci siano fontanelle. Ci sono molte applicazioni che possono aiutarti a trovarle;
- Porta sempre con te un cappello e la crema solare;
- Con il caldo, il corpo ha bisogno di meno calorie: consuma pasti piccoli e leggeri, preferisci frutta e verdura. Una dieta buona per il caldo e per il Pianeta;
- Se non hai un condizionatore o vuoi limitarne l’uso, mantieni freschi gli ambienti di casa tenendo finestre e tapparelle chiuse durante il giorno e aprendole la sera. Se utilizzi il condizionatore, non superare i cinque gradi di differenza con l’esterno. Se usi invece un ventilatore, ricordati di non puntarlo direttamente su di te o altre persone;
- Bevi molta acqua ed evita le bevande alcoliche che aumentano la disidratazione. Ricorda che l’acqua del rubinetto o della fontanella ha un minore impatto ambientale;
- Non trascurare l’abbigliamento: abiti ampi e tessuti leggeri, naturali e di colore chiaro possono aiutarti a regolare la temperatura del corpo;
- Prima di metterti in viaggio, consulta le previsioni meteo e preparati in anticipo;
- Sapevi che le donne, le persone anziane e i bambini sono più soggetti alle ondate di calore? Proteggile dai rischi per la salute seguendo i nostri consigli e, quando si verificano picchi di alte temperature, assicurati che stiano bene;
- Se manifesti uno di questi sintomi potrebbe trattarsi di un colpo di calore: affanno, dolore toracico, confusione, debolezza, vertigini o crampi. Cerca assistenza medica e, in caso di emergenza, chiama il 112 o il 118.
