Dormire con la bocca aperta non è un atteggiamento positivo: può contribuire alla formazione di molti problemi. La secchezza che la respirazione a bocca aperta crea nella bocca e nella gola può irritare i tessuti molli e alterare il pH di queste aree. Questa condizione può anche creare condizioni ottimali per la crescita di batteri all’interno della bocca, cosa che può portare a disturbi delle gengive e ai denti:la bocca asciutta può causare la carie. Dormire con la bocca aperta può anche favorire iperventilazione. Le persone che dormono con la bocca aperta tendono a russare, cosa che può essere tremendamente frustrante per le persone che dormono loro accanto.
Strumenti per evitare di dormire con la bocca aperta
- Spray nasale
- Decongestionante
- Schermo vestibolare orale
- Strisce nasali
- Sottogola mandibolare
Consigli:
- Dormire su un lato o sulla pancia. Dormire a pancia in su può rendere più probabile il dormire con la bocca aperta.
- Si può utilizzare uno spray nasale o un decongestionante se un’ostruzione nasale rende necessaria la respirazione attraverso la bocca. Bisogna usare cautela nell’utilizzare questi prodotti per periodi estesi di tempo, perché un uso prolungato può peggiorare l’ostruzione nasale.
- Provare uno schermo vestibolare orale. Questi schermi servono per evitare di dormire con la bocca aperta e di russare.
- Utilizzare strisce nasali. Queste strisce adesive si adattano al ponte del naso per aprire i passaggi nasali, cosa che può ridurre la necessità di respirare attraverso la bocca.
- Utilizzare un sottogola mandibolare. Questi dispositivi, alcuni dei quali vanno posizionati attorno alla testa, tengono la bocca chiusa durante il sonno. Per utilizzare questo dispositivo è necessario disporre di almeno un passaggio nasale aperto.
Possibili cause e possibili rimedi
Le cause di questo vero e proprio disturbo possono essere le più disparate. Una causa può essere rappresentata dall’influenza. Con il naso chiuso il cervello si serve della bocca per avere aria: questo è un meccanismo automatico e involontario. Senza che crei spavento, un’altra causa può essere il setto nasale deviato o la presenza di polipi che portano a un malfunzionamento del naso. Anche la mandibola arretrata o più piccola del normale può portare una persona a dormire con la bocca aperta. L’obesità può influire negativamente sul modo di dormire, come anche una sinusite cronica e i noduli tiroidei.
Un possibile rimedio a questo atteggiamento errato può essere determinato dall’assunzione di magnesio prima di dormire affinchè si eviti il rilassamento muscolare e nevralgico. Infine si può mettere una goccia di olio essenziale di arancio o lavanda sotto il naso e riposare con la testa sollevata.