Marzia Remondino Se volete perdere peso, il modo migliore è combinare un’alimentazione sana con l’esercizio fisico. Aumentare il metabolismo, il quale è responsabile di bruciare le calorie che il corpo usa come carburante, è un altro modo per perdere peso. Il carburante viene convertito in energia e le calorie in eccesso sono immagazzinate come grasso. Mangiate in modo corretto, fate esercizio fisico e aumentate il vostro metabolismo per iniziare a perdere peso.
Istruzioni
1 Fate una piccola colazione e 6 piccoli pasti al giorno. Mangiare regolarmente aiuta a il metabolismo a mantenersi attivo, bruciando calorie nel corso della giornata. Dividete il vostro pasto in 6 porzioni e assicuratevi di mangiare molta frutta e verdura. Certi cibi utilizzano più calorie per essere digeriti di quante ne forniscono. Esempi di questi cibi sono il sedano, il cetriolo, le carote, il cavolo, le cipolle, le mele, le fragole e le arance.
2 Fate esercizio fisico regolarmente. Si consiglia di fare esercizio fisico almeno tre volte a settimana, per almeno mezz’ora, ma per bruciare alcuni tipi di grassi, dovreste raddoppiare il tempo. Fare jogging e nuoto è un ottimo modo per bruciare le calorie.
3 Riducete i carboidrati e mangiate più proteine. Il corpo impiega molto tempo a metabolizzare i carboidrati complessi, questo porta alla scomposizione in zucchero, che se non usato come carburante, viene convertito in grasso. Le proteine invece vengono convertite in muscolo, se mangiate con moderazione.
4 Bevete acqua ed eliminate le bibite. L’acqua vi mantiene idratati e vi da un senso momentaneo di sazietà. Vi aiuta a mangiare meno durante i pasti.
5 Sostituite il tè o il caffè con il tè verde, che aiuta il corpo a bruciare calorie extra ogni giorno, stimolando il metabolismo.
6 Mangiate lentamente e smettete quando iniziate a sentirvi sazi. Il cervello invierà un segnale alla stomaco quando avrete consumato la giusta quantità di cibo.
7 Siate realistici. Per stare in salute si dovrebbe perdere non più di un chilo a settimana, infatti le le diete d’urto non sono salutari. Passate ad uno stile di vita sano, così da raggiungere il vostro obiettivo di perdere peso a lungo termine.
