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Spuntini salutari per adolescenti

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Gli adolescenti hanno bisogno di una nutrizione appropriata per crescere. Occorre insegnare loro a scegliere spuntini salutari, che siano saporiti e nutrienti.

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Confezionati

Gli snack confezionati di solito sono pieni di ingredienti artificiali, conservanti, grassi e calorie.

Gli adolescenti possono evitare questi snack leggendo gli ingredienti che contengono. É meglio che scelgano come spuntino della frutta secca, noci e frutta fresca.

Fatto in casa

Gli adolescenti possono preparare degli spuntini veloci con ingredienti salutari. Per esempio, possono preparare un panino scegliendo il pane integrale, la carne magra, come pollo o tacchino, e del formaggio magro. Anche la frutta e la verdura fresche sono un’ottima scelta. Anche degli spuntini dolci, come biscotti e torte possono essere preparati in casa usando prodotti freschi e salutari.

Lontano da casa

Uscendo con gli amici può essere difficile trovare uno spuntino salutare. Scegliete dei panini con carne magra e mantenetevi idratati bevendo acqua o frullati di frutta, scegliendo quelli appena fatti a e con pochi zuccheri.

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