Marzia Remondino Gli adolescenti hanno bisogno di una nutrizione appropriata per crescere. Occorre insegnare loro a scegliere spuntini salutari, che siano saporiti e nutrienti.
Confezionati
Gli snack confezionati di solito sono pieni di ingredienti artificiali, conservanti, grassi e calorie. Gli adolescenti possono evitare questi snack leggendo gli ingredienti che contengono. É meglio che scelgano come spuntino della frutta secca, noci e frutta fresca.
Fatto in casa
Gli adolescenti possono preparare degli spuntini veloci con ingredienti salutari. Per esempio, possono preparare un panino scegliendo il pane integrale, la carne magra, come pollo o tacchino, e del formaggio magro. Anche la frutta e la verdura fresche sono un’ottima scelta. Anche degli spuntini dolci, come biscotti e torte possono essere preparati in casa usando prodotti freschi e salutari.
Lontano da casa
Uscendo con gli amici può essere difficile trovare uno spuntino salutare. Scegliete dei panini con carne magra e mantenetevi idratati bevendo acqua o frullati di frutta, scegliendo quelli appena fatti a e con pochi zuccheri.
