Marzia Remondino Molte persone perdono peso per migliorare la loro salute e, soprattutto, il loro aspetto fisico. Varie strategie sono disponibili per assicurarvi una perdita di peso rapida e sicura. Alcune di esse consigliano di mangiare piccoli pasti, fare una colazione sana, aumentare l’assunzione di fibre e bere grandi quantità di acqua.
Mangiare piccoli pasti
E’ importante non saltare i pasti se volete perdere peso. Mangiate almeno da quattro a sei piccoli pasti ogni giorno per prevenire l’aumento di peso. Fare questi pasti produce un senso di sazietà. Quando una persona è affamata spesso mangia troppo e così facendo ingrassa.
Fare colazione
Fare colazione è essenziale nella vostra dieta, poiché regola i livelli di insulina e diminuisce la fame nel corso della giornata. Cereali, yogurt e frullati di frutta sono alcuni esempi di colazione sana. Le persone che non fanno colazione hanno un aumento dei livelli di insulina, il che porta ad un accumulo di grasso, quindi ad un aumento di peso.
Mangiare una quantità maggiore di fibre
Anche l’apporto di fibre dovrebbe essere aumentato per perdere peso. Frutta, legumi, avena e cereali integrali sono alcuni esempi di alimenti ad alto contenuto di fibre. Le fibre danno un senso di sazietà che diminuisce il bisogno di fare vari spuntini.
Bere acqua
Bere otto bicchieri di acqua al giorno aiuta a perdere peso, poiché essa non contiene grassi né zuccheri. Le bibite, invece, hanno molte calorie e favoriscono l’aumento di peso se bevute troppo spesso. Bere molta acqua diminuisce la ritenzione idrica del corpo..
