Simona Bernini Per dimagrire, non è solo importante seguire una buona alimentazione e consumare cibi che siano sani e leggeri, ma anche la giusta dieta. Tra i tantissimi regimi alimentari, sta ottenendo diversi consensi la dieta Dash da seguire nel periodo autunnale che permette di ottenere notevoli benefici, non solo per il dimagrimento, ma anche in altri ambiti. Ecco il funzionamento e il menù adatto.
Dieta dash autunnale
Più che una vera e propria dieta, si tratta di un modello alimentare il cui acronimo dash sta per Dietary Approaches to stop hypertension, quindi la dieta dash nasce con lo scopo e il fine di migliorare e contrastare l’ipertensione grazie a una serie di alimenti e cibi da consumare. Un modello alimentare che è nato negli Stati Uniti, ma che si è sviluppato anche in Italia con grande successo.
Prevede uno stile di vita sano accompagnato da alcune modifiche e accorgimenti da inserire per migliorare aspetti della salute e trarne il massimo beneficio possibile. La dieta dash prevede il consumo di tantissima frutta e verdura, soprattutto di stagione, quindi uva, broccoli, cavolfiori, zucchine, ecc.. Si prediligono i grassi saturi rispetto a quelli insaturi.
Bisogna limitare o evitare l’uso del sale che è causa dell’ipertensione e puntare su spezie o erbe aromatiche per insaporire i vari cibi e piatti da portare in tavola. Si consiglia di consumare alimenti che siano ricchi di calcio, potassio, magnesio, fibra e anche tantissime proteine. Sono inclusi i vari cereali integrali, la frutta secca, ma anche il pesce, il pollame, i legumi, oltre a noci e oli vegetali. Si consigliano pasta, pane e riso integrale e una porzione corrisponde a una fetta di pane.
Per quanto riguarda la frutta e la verdura, una porzione corrisponde a un frutto medio oppure mezza tazza di verdure cotte o crude tagliate. Nella dieta dash sono inclusi prodotti caseari e latticini magri, mentre si privilegia la carne bianca. Il pesce azzurro, i semi oleosi sono compresi e bisogna, come in ogni regime alimentare, evitare i grassi e i dolci.
Dieta dash autunnale: benefici
Ovviamente per cominciare a seguire e iniziare la dieta dash, bisogna affidarsi a un esperto del settore dal momento che è un modello alimentare che può variare da un soggetto all’altro e che dipende molto dalle esigenze di ciascuno. Nasce per prevenire e migliorare l’ipertensione proprio grazie agli alimenti autunnali che include.
Un regime alimentare che ha ottenuto anche l’efficacia dell’Istituto per il cuore e i polmoni degli stati Uniti, segno che si tratta di una dieta che funziona e ha i suoi principi. Nasce con lo scopo di aiutare a contrastare e prevenire la pressione arteriosa alta, ovvero l’ipertensione arteriosa. una dieta isocalorica, il cui fine non è soltanto dimagrire, ma anche garantire il giusto benessere.
Secondo alcuni studi che sono stati condotti negli stati Uniti, è emerso che la dieta dash è molto efficace nel trattare i problemi relativi alla pressione arteriosa, oltre a contrastare i rischi che possono derivare dall’apparato cardiovascolare. Inoltre, normalizza e stabilizza i livelli del colesterolo e della glicemia. Ridurre l’apporto di sale permette di ridurre la pressione arteriosa.
Combatte anche i trigliceridi nel sangue. Proprio per tutti questi benefici e vantaggi, è consigliata anche per i soggetti che sono a rischio di sviluppare una malattia cardiovascolare. Considerando che il sovrappeso e l’obesità sono un fattore di rischio, vi sono anche altre versioni che includono una ripartizione tra varie categorie di alimenti e una minore diminuzione delle calorie da consumare.
Dieta dash: miglior integratore
Per ulteriori benefici della dieta dash, si può aggiungere all’alimentazione anche un integratore a base di spezie che possono essere un valido sostituto per insaporire i piatti. L’integratore è Piperina & Curcuma Plus, di origine italiana, dell’azienda Natural Fit, notificato dal Ministero della Salute e raccomandato da esperti e consumatori per le proprietà.
Velocizza il metabolismo bruciando le calorie anche a riposo, sazia e quindi aiuta a dimagrire in tempi rapidi. Saziando porta anche a non abbuffarsi troppo durante i pasti. Ha proprietà detox grazie alla curcuma, una spezia che è al suo interno e che ha un effetto depurante per il fegato, i reni e l’intestino, oltre al fatto che elimini rapidamente sia le scorie che le tossine in eccesso.
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Insieme alla curcuma, vi è anche un’altra spezia che dona benefici al dimagrimento, ovvero la piperina che stimola il processo metabolico, aiutando a dimagrire in modo rapido ed efficace. Insieme a questi due ingredienti che sono essenziali, vi è il silicio colloidale che aumenta le prestazioni dei due componenti essenziali e protegge la pelle, i tendini e anche le ossa.
Un integratore che non è indicato alle donne in gravidanza o a chi ha problemi gastrointestinali. Possono assumerlo sia uomini che donne per una perdita di peso in modo naturale e sano. Basta prenderne una o due compresse prima dei pasti da accompagnare a un bicchiere abbondante di acqua.
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