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Dieta Express: menu completo settimanale

DIETA EXPRESS.

Che cosa si intende con il termine "Dieta Express"? Come funziona? Scopriamo insieme il menù completo settimanale della Dieta Express.

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Per “Dieta Express” si intende una particolare dieta che si basa su un regime alimentare dietetico che permette all’organismo di liberarsi dalle tossine e dalle scorie in eccesso. La Dieta Express è molto semplice da seguire e per questo motivo permette di perdere 5-10 Kg in 10 giorni depurando così l’organismo. Questa dieta non ha particolari controindicazioni tranne il fatto che non deve essere seguita per molto tempo.

Dieta Express: fasi

La Dieta Express si divide in 3 fasi fondamentali:

  • FASE 1: PROTEINE E VERDURE: la prima fase della Dieta Express inizia con l’eliminazione completa degli apporti energetici selezionando gli alimenti. In questo modo l’organismo viene sorpreso e avviene una perdita di peso rapida e consistente (fino a 2-3 Kg). Questa perdita di peso preserva la massa muscolare perchè favorisce le proteine magre e le verdure che evitano carenze e stanchezza. Limitata invece è l’assunzione di glucidi per permettere all’organismo di bruciare le sue riserve.
  • FASE 2: REINTRODUZIONE DEI GLUCIDI: nella seconda fase della Dieta Express si cerca come obiettivo di consolidare il dimagrimento e di farlo durare nel tempo. Durante questa fase si reintroducono i glucidi gradualmente per permettere all’organismo di non stancarsi troppo. Il reinserimento dei glucidi deve essere graduale in modo tale che non si crei una brusca secrezione di insulina.
  • FASE 3: RITORNO ALL’EQUILIBRIO ALIMENTARE: arrivati alla terza fase della Dieta Express potremo notare il raggiungimento del peso e l’obiettivo principale è quello di mantenerlo. Per riuscire a mantenere il peso bisogna evitare le cattive abitudini e inserire sempre gradualmente i glucidi. Inoltre si consiglia camminare tutti i giorni almeno 30 minuti. Se il peso aumenta infine tornate per un giorno alla fase 1

Menù settimanale

Ecco il menù settimanale della Dieta Express:

LUNEDÌ

  • Colazione: 1 caffè, 1 tazza di tè o tisana senza zucchero, 1 yogurt magro con 40 grammi di cereali integrali.
  • Spuntino: 1 frutto di stagione.
  • Pranzo: un piatto di passato di verdure.
  • Merenda: 1 frutto di stagione.
  • Cena: 80 grammi di lattuga e una fetta di petto di pollo cotto alla griglia.

MARTEDÌ

  • Colazione: 1 caffè, 1 tazza di tè o tisana senza zucchero, 1 yogurt magro con 40 grammi di cereali integrali.
  • Spuntino: 1 yogurt magro.
  • Pranzo: insalata mista.
  • Merenda: 1 frutto di stagione.
  • Cena: 80 grammi di insalata e 250 grammi di salmone cotto al vapore.

MERCOLEDÌ

  • Colazione: 1 caffè, 1 tazza di tè o tisana senza zucchero, 1 yogurt magro con 40 grammi di cereali integrali.
  • Spuntino: 1 frutto di stagione.
  • Pranzo: un piatto di zuppa di legumi.
  • Merenda: 1 frutto di stagione.
  • Cena: 200 grammi di spinaci bolliti e calamari cotti alla griglia.

GIOVEDÌ

  • Colazione: 1 caffè, 1 tazza di tè o tisana senza zucchero, 1 yogurt magro con 40 grammi di cereali integrali.
  • Spuntino: 1 frutto di stagione.
  • Pranzo: 1 piatto di minestrone di lenticchie.
  • Merenda: 1 frutto di stagione.
  • Cena: 80 grammi di insalata e 1 bistecca cotta ai ferri alla piastra.

VENERDÌ

  • Colazione: 1 caffè, 1 tazza di tè o tisana senza zucchero, 1 yogurt magro con 40 grammi di cereali integrali.
  • Spuntino: 1 yogurt magro.
  • Pranzo: 50 grammi di riso condito con zucchine bollite o cotte al vapore.
  • Merenda: 1 frutto di stagione..
  • Cena: 80 grammi di insalata e 250 grammi di merluzzo al pomodoro.

SABATO

  • Colazione: 1 caffè, 1 tazza di tè o tisana senza zucchero, 1 yogurt magro con 40 grammi di cereali integrali.
  • Spuntino: 1 frutto di stagione.
  • Pranzo: 1 piatto di minestra d fagioli.
  • Merenda: 1 frutto di stagione.
  • Cena: 80 grammi di insalata e 1 hamburger di vitello.

DOMENICA

  • Colazione: 1 caffè, 1 tazza di tè o tisana senza zucchero, 1 yogurt magro con 40 grammi di cereali integrali.
  • Spuntino: 1 yogurt magro.
  • Pranzo: 1 piatto di minestra cotta in brodo di pollo.
  • Merenda: 1 frutto di stagione.
  • Cena: 80 grammi di insalata mista e 1 sogliola cotta al vapore.

Soluzioni alternative

Per perdere peso e raggiungere un dimagrimento localizzato principalmente su glutei e fianchi, è possibile scegliere una grande varietà di diete specifiche. A causa dei ritmi frenetici però, non sempre è possibile seguire una dieta personalizzata e rigorosa, e nè tanto meno seguire un determinato allenamento fisico che possa aiutarci a raggiungere l’obiettivo desiderato.

In nostro soccorso quindi, possiamo annoverare diversi prodotti naturali che riescono a sostituirsi in maniera perfetta a qualsiasi dieta che possiamo aver scelto di seguire. Diverse soluzioni le propone Amazon, come la Piperina con cromo picolinato, che favorisce il dimagrimento dopo sole 2 settimane di utilizzo. E’ consigliabile l’assunzione di 2 capsule al giorno, una prima della colazione e un’altra prima di pranzo, per avere gli effetti desiderati nel minor tempo possibile. Il prodotto contribuisce a migliorare il metabolismo trasformando il cibo in energia e limitando la produzione di grasso nel corpo.