Come strutturare allenamenti, tapering e recupero nel tennis quando il calendario è denso, tra microcicli, sonno, nutrizione, wearable e segnali di overtraining
Un programma settimanale a corpo libero per rendere il footwork più rapido e reattivo con ladder drill senza scala, scatti laterali e split step.
Guida pratica per scegliere peso, bilanciamento e corde della racchetta da tennis, con profili per principianti e intermedi, tensioni, pattern e un configuratore semplice.
Un glossario completo del tennis: dal tie-break al serve-and-volley, con esempi, statistiche TV, superfici e mini-guida a gesti e falli comuni.
Come leggere il tennis da spettatore: tabelloni, teste di serie, wildcard, punti ranking, formato dei match, superfici e le statistiche che contano.
Un programma settimanale semplice e solido per chi gioca a tennis: esercizi per spalle, core e caviglie, gestione del caldo, stretching, recupero e segnali d’allarme.
Blind tennis dalla A alla Z: attrezzi, campo, regole e allenamento progressivo con contatti utili per praticarlo in sicurezza e con soddisfazione.
Routine settimanale di tennis con tecnica, footwork e recupero. Varianti per livelli e strumenti smart per misurare davvero i progressi senza esagerare.
Dritto più solido con impugnatura corretta, stance efficace, catena cinetica fluida e drill specifici per timing e profondità
Respirazione, self-talk e routine tra i punti per reggere la pressione nei momenti chiave, con schede settimanali stampabili per allenare mente e corpo.
Un programma settimanale ispirato al Metodo Sinner per amatori: esercizi brevi su mobilità, footwork e gestione dei cali, con recupero mirato e focus mentale.
Allenarsi come Jannik Sinner è un’ispirazione, ma il tempo è poco: qui un metodo modulabile con mobilità, footwork, tecnica e recupero, più progressioni misurabili.
Il dritto che fa la differenza: grip, appoggi, rotazioni e un piano di allenamento in 6 step con varianti, videoanalisi essenziale e consigli su misura per la racchetta.
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Servizio più preciso stile Sinner con una routine di 10 minuti: focus su lancio, stance e rotazione del busto, senza attrezzi, per amatori e giovani tennisti
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Dal campo al foglio dati: un metodo chiaro per trasformare video amatoriali in statistiche utili e costruire un piano di allenamento basato su evidenze.
Carboidrati giusti al momento giusto: dosi per kg, esempi concreti e strategie per partite brevi, maratone su terra, erba e giornate di caldo.
Sinner ha battuto Jenson Brooksby in tre set a Wimbledon 2026, mostrando un servizio efficace e buone risposte; ora agli ottavi lo attende Mochizuki.
Erba o cemento? Regola corde, pattern, impugnature e scarpe e usa drill mirati per dominare rimbalzi bassi e alti con più controllo e sicurezza
Tutto ciò che serve per scegliere tra TV, streaming e pay‑per‑view, con consigli pratici su qualità video, diritti dei tornei e piattaforme legali.
Jannik Sinner è numero 1 per la 77esima settimana consecutiva, top 10 di tutti i tempi ormai diventata una formalità, il tutto con Wimbledon fissato nella mente e nel fisico.
Piani settimanali semplici per migliorare nel tennis da autodidatta: tecnica, mobilità, forza a corpo libero e consigli concreti su alimentazione, idratazione e recupero
Un programma progressivo in 8 step per adulti che ottimizza footwork, servizio e forza, con linee guida su nutrizione, idratazione e prevenzione infortuni.
La terra battuta di Parigi richiede lettura del rimbalzo, gestione del ritmo e scelte ad alta percentuale. Ecco come funzionano i pattern che vincono sul rosso.
Luciano Darderi esce di scena al Roland Garros cedendo al quinto set contro Francisco Comesana; partita combattuta, durata e riferimenti agli altri italiani impegnati nel torneo.
Nel match contro Cerundolo, il tennista numero 1 al mondo non si è sentito bene: i dettagli.
Svitolina ha eliminato Swiatek in una sfida equilibrata, mentre Gauff ha dominato Cîrstea: il confronto finale promette intensità
Jannik Sinner sfida Cameron Norrie nel primo match degli ottavi di finale del Masters 1000 di Madrid. Obiettivo continuare il torneo sulla terra rossa spagnola.
Sinner domina il Masters 1000 del Principato, conquista il terzo successo consecutivo e balza al vertice della classifica Atp
Nel primo turno del Rolex Monte-Carlo Masters il 25enne Matteo Arnaldi, ripescato come lucky loser, viene eliminato da Cristian Garin con il punteggio di 6-2 6-4 in meno di un'ora e mezza
Sabalenka conferma il primato vincendo il WTA Miami in tre set, gli azzurri Bolelli e Vavassori ottengono il primo titolo Atp 1000 insieme e a Milano i vigili del fuoco domano un rogo in via Luigi Menabrea
Bolelli e Vavassori conquistano la semifinale a Miami dopo un match combattuto deciso al super tie-break; ora attendono i vincitori tra Krajicek/Mektic e Arends/Smith
Sinner doma Moutet con un doppio set netto e si prepara agli ottavi contro Michelsen; nel doppio sorridono Vavassori e Bolelli
Carlos Alcaraz firma un'altra prova di alto livello a Indian Wells, batte Cameron Norrie e si prepara a sfidare Daniil Medvedev in semifinale
Alexander Zverev ha eliminato Matteo Berrettini a Indian Wells con il punteggio di 6-3 6-4: servizio incisivo, diritto protagonista e il tedesco ora cerca il terzo turno contro Nakashima o Ugo Carabelli
Jakub Mensik batte Jannik Sinner 7-6, 2-6, 6-3 ai quarti del Qatar Open 2026 e accede alla semifinale contro Arthur Fils
Carlos Alcaraz raggiunge la prima finale in carriera sul cemento di Melbourne dopo una battaglia epica contro il tedesco, numero 3 al mondo.
Australian Open 2026, i risultati delle partite giocate nella notte.
Definiti i gironi del torneo in programma a Torino, alla Inalpi Arena, dal 9 al 16 novembre prossimi: ecco chi affronterà il numero 1 al mondo.
L’azzurro Fabio Fognini lascia il tennis: il ritiro annunciato a Wimbledon chiude un percorso ricco di emozioni.
Per la prima volta nella storia oggi, lunedì 7 luglio 2025, saranno tre gli italiani in campo per gli ottavi di finale di Wimbledon.
Nuova semifinale stagionale in un Masters 1000 ATP per Jannik Sinner: l'azzurro gioca un match impeccabile