Valentina della Rocca Ti piace molto viaggiare ma hai un problema: volare? Ecco qualche consiglio su come non soffrire il volo quando ti capita di doverlo prendere:
- Innanzitutto bisogna interpretare le sensazioni perché di solito la paura porta ansia, quindi un presagio di sventura. Non si deve lasciarsi prendere dal panico, ma essere lucidi.
- La musica aiuta a calmare uno stato di ansia e tensione, quindi prima di volare organizza la tua playlist sul cellulare e ascoltala musica che preferisci per la durata del volo. Spotify ha creato una playlist ad hoc per chi ha paura di prendere il volo, con canzoni lente e rilassanti. Una delle canzoni è “Someone like you” di Adele.
- È bene sapere che non sei il solo e invece di avere paura dovresti focalizzare il pensiero sul fatto che gli altri vogliono dominare la paura e non venirne sopraffatti. Anche tu dunque non sei da meno e puoi farcela.
- È importante scegliere il posto dove sedersi per evitare eventuali rumori durante il volo che potrebbero solo aumentare la fobia e lo stato d’ansia.
- Meglio evitare di bere drink eccitanti come per esempio il caffè prima di decollare. Se ti riposi prima di partire la stanchezza non coglierà l’ansia aumentandola.
- Non guardare il meteo prima di volare e non leggere di catastrofi legati ai voli.
- Ci sono delle tecniche di rilassamento che potrebbero tornarti utili, tra queste il training autogeno, il rilassamento di Jacobson e altre che aiutano a gestire la paura.
- Cerca di distrarti senza pensarci troppo: puoi sempre leggere un libro oppure usare il computer o ancora usare il lettore mp3 per ascoltare la musica. Puoi anche leggere un giornale o fare le parole crociate, magari anche guardare un film ovviamente non su catastrofi aeree, quindi leggi sempre bene l’argomento.
- In alternativa parla col tuo vicino, devi distrarti pensando ad altro quindi qualsiasi cosa va bene.
