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Come convertire le calorie in grammi di grasso

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Tenere il conto delle calorie non è l’unico modo per sapere quante calorie mangiate al giorno. É anche importante prendere nota del grasso che mangiate. Sapere quanti grammi di grasso avete bisogno per giorno dipende da quanto ammonta il vostro fabbisogno calorico, ma la conversione è semplice.

Istruzioni

1 Determinate quante calorie consumate al giorno utilizzando un calcolatore di calorie su internet.

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2 Determinate la percentuale di quante calorie provenienti dal grasso avete bisogno di consumare. Di solito si consiglia di assumere il 20-35% di calorie dai grassi.

3 Moltiplicate il vostro fabbisogno calorico giornaliero per la percentuale di calorie derivanti dai grassi che dovreste consumare. Per esempio, se seguite una dieta di 1800 calorie al giorno, il calcolo sarà 1800×0,35=630.

4 Dividete il risultato per 9, che sono le calorie contenute in un grammo di grasso. Nell’esempio, 630/9=70 gr di grasso. Quindi dovreste consumare al massimo 70 gr di grasso al giorno.

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